YOGA WOCHENENDE November

Raus aus der Woche und ab in deine Yoga-Auszeit! Das Yoga Wochenende "Warming the Soul" bietet dir die Möglichkeit im November/Dezember, den letzten Monaten des Jahres, Innezuhalten und zur Ruhe zu kommen. Unser "Retreat-Ort" ist eingebettet in die besinnliche Klosterlandschaft von Mariastein und ermöglicht dir eine Zeit der Ruhe, Entspannung und Inspiration in der Natur. An diesem Yogawochenende widmen wir uns der Meditation, fliessenden Yogaübungen und auch den statischen Yogastellungen vom Hatha Yoga - so können wir Prana, die subtile Lebensenergie aufbauen. Gerade wenn die Tage kürzer werden, ist Prana eine wichtige lebendige Energie, die den Körper belebt und den Geist erhellt. Die gesamte Yogapraxis, die bei diesem Yoga Wochenende umfangreich ist, wird dich unterstützen, deine Gedanken und dein Leben zum Positiven zu verändern.

Nutze die Yogatage als Pause vom Alltag - spüre den inneren Reichtum von Freude, Freiheit und Leichtigkeit. Freue dich auf eine erholsame Zeit mit Yoga, Meditation und Pranayama. Die Atemübungen gelten im Yoga als Energiequelle für den gesamten Organismus. Ich lade dich ein, mit verschiedenen Yogatechniken wie "Asanas", "Yoga Mudra" und Mantra in die Tiefe zu gehen und zu erkennen, wie jeder Moment einzigartig ist. Mit einem dir individuellen Sankalpa kannst du dich im Yoga Nidra mit einem Herzenswunsch aufs Neue Jahr ausrichten. Erkunde in der kursfreien Zeit bei einer kleinen Wanderung die schöne Umgebung oder besuche das Wallfahrtskloster. Du kannst auch relaxen und dich zurückziehen oder dich an Begegnungen mit anderen erfreuen. Das Yoga Wochenende in Mariastein erwärmt deine Seele. Du kannst dich sowohl neu fokussieren als auch entspannen und Energie tanken. Mitten in der Natur und doch ganz nahe bei der Stadt. 

Wir nutzen bei dem Yoga Wochenende die Meditation, Atemtechniken und auch Bewegung, um ein körperliches und geistiges Wohlbefinden zu erreichen. Mit all den unterschiedlichen Techniken im Yoga kannst du einen Zustand innerer Stille bewahren, der deinem Geist hilft, in jeder Situation eine bessere Orientierung zu finden. Dies wird ein nützliches Werkzeug in deinem Leben. Wir begrüssen den Tag mit der "Warming the Soul Meditation" am Morgen. In der Meditation kannst du im stillen Gewahrsein des gegenwärtigen Augenblicks verweilen, um die "Köstlichkeit" des Loslassens und der inneren Ruhe zu finden. Weiter geht es mit Mudra, Pranayama und Mantra, die bei der Konzentration und Verinnerlichung hilfreich sind. Verschiedene Kriyas, bei denen wir Atem und Bewegung verbinden, erhöhen die Widerstandskraft, auch kräftigen und klären sie den Geist. Die folgende vitalisierende und kräftigende Vinyasa Yoga Flow Praxis schenkt dir Beweglichkeit, Stärke und Gleichgewicht. Im Yoga Flow fliesst du ebenmässig und geschmeidig von einem Asana ins nächste. Der didaktische Aufbau beginnt sanft und die körperliche und auch energetische Intensität steigert sich innerhalb der Flows. Ein stufenweiser Aufbau der Yoga-Sequenzen hilft dir, die Tiefenmuskulatur sowie die Faszien zu aktivieren, um die Gesunderhaltung der Strukturen zu erreichen. Tauche dann ein, in kraftvolle Yogafolgen, mit stimulierender und vitalisierender Wirkung, welche auch mal herausfordernd sein können. Der Yoga Flow wechselt spielerisch ab, mit weich fliessenden und ruhenden Positionen.

Der Unterricht am Nachmittag beginnt mit der Meditation. Die Meditation bringt dich in den momentanen Augenblick - spüre heilsame Achtsamkeit, die dich auftanken lässt. Nach einer faszialen Aufwärmphase folgen Yogastellungen aus dem Hatha Yoga, die sich eher am ruhigen Yin Yoga orientieren. Der Unerricht bringt dich in die Stille, gestaltet sich heilsam und regenerierend. So kann dein Körper und dein ganzes Sein auftanken. Beim regenerativen Yoga konzentrieren wir uns auf die Dehnung des Bindegewebes, der Faszien, lassen los und schaffen Raum. Das achtsame Üben hilft dir, in Kontakt mit deinen Gefühlen zu kommen und regt zur Reflexion an. Yoga Mudra zum Abschluss entwickelt Prana und hilft die psychischen Energien zu kontrollieren.

Den Samstag-Abend lassen wir dann mit Yoga Nidra, der Tiefenentspannung für Körper und Geist, ausklingen. Nutze Yoga Nidra als Kraftquelle und zur wertvollen Inspiration bei deiner eigenen Lebensgestaltung. Die verschiedenen mentalen Techniken von Yoga Nidra können dein innewohnendes Potential erkennbar machen und dich bei der Entfaltung deiner Möglichkeiten unterstützen.