YOGA RETREAT OKTOBER 2024

Wir betreten am Morgen den Yogaraum in Stille. Die Meditation gilt als Geistestraining durch Achtsamkeit und bringt dir Gelassenheit und Ausgeglichenheit in dein Leben. Dharana, die Konzentrationsübungen führen uns in feinere Ebenen und geben der Meditation (Dhyana) die Grundlage. Wir üben Pranayama, die Atemübungen, welche hilfreich bei der Entspannung und beim Stressabbau sind und als Tor von Körper zum Geist gelten. Wenn wir subtiler werden in den Atemübungen, gibt dir dies ein besseres Verständnis des Atemprozesses und dem damit verbundenen Zusammenhang deiner Gefühle. Die Yogastellungen (Asana) werden achtsam und angepasst ausgeführt. Subtile vorbereitende Übungen im Yoga, bei denen wir den Körper und die Gelenke mobilisieren, helfen bei der Flexibilität und der Durchlässigkeit des gesamten Körpers. Die Bewegungsfolgen des lebendigen Yogastils Vinyasa Flow kräftigen den gesamten Körper und sorgen für mehr Beweglichkeit, Stärke, Koordination und Gleichgewicht. In der Präsenz ausgeführt, fördern sie gleichzeitig einen wachen und achtsamen Geist. Ein schrittweiser Aufbau der Yoga-Sequenzen hilft dir, die Faszien zu aktivieren und die Tiefenmuskulatur zu kräftigen. So erreichen wir eine Gesunderhaltung der Körperstrukturen. Die Yogapraxis am Morgen hat reinigend Effekt mit grosser Detox-Wirkung, sie unterstützt zusätzlich dein gesamtes Immunsystem. Tauche ein, in kraftvolle Yogafolgen, mit stimulierender und energetisierender Wirkung. Vielleicht kommen in der Yogapraxis auch herausfordernde Momente für dich, je nachdem wie regelmässig du sonst übst.

Am Nachmittag orientiert sich der Yogaunterricht an ruhigen und länger gehaltenen Yogapositionen, ähnlich dem Yin Yoga. Zuvor gibt es ein Warm up für das gesamte Bindegewebe und die Muskulatur. Durch das gezielte Dehnen des Bindegewebes lösen wir aktiv Verhärtungen und Verklebungen der Faszien. Das regenerative Yoga bringt dich in die Ruhe und regt gleichzeitig zur Reflexion an. Im Yogasaal haben wir Blöcke, Bolster und Gurte, die als Hilfsmittel im Yoga gelten. Das achtsame Üben zeigt uns den Weg, in Kontakt mit den Gefühlen und Gedanken zu kommen und sensibilisiert zu einem neuen Körperbewusstsein.

Ein Abend gestaltet sich mit Yoga Nidra, der Tiefenentspannung für Körper und Geist. Hier regenerierst du körperlich und geistig, Spannungen werden abgebaut, dies führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Bei Yoga Nidra, dem "Schlaf der Yogis" erreichen wir durch die tiefe Entspannung den Abbau von Müdigkeit und die Erhaltung der Gesundheit. Entdecke mit Yoga Nidra wieder die eigenen Ressourcen und finde zu deiner ureigenen inneren Kraftquelle zurück. Beim weiteren Abend lade ich dich nach einer Einstimmung mit Mantra zu einer geführten Meditation ein. Eine wunderbare Möglichkeit, die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken und somit die tieferen Ebenen des Yoga anzusprechen.