YOGA AM MORGEN
Wir widmen uns jeden Morgen einer Meditation, die Balance, Fülle und Achtsamkeit in dein Leben bringt. Bei schönem Wetter lade ich zur Naturmeditation draussen ein - eine wunderbare Möglichkeit Sensitivität und Empfänglichkeit zu kultivieren. Es folgen Techniken aus den traditionellen Hatha-Yoga Texten wie Atemübungen, Mantra und Mudra Techniken. Die Asana Praxis beginnt langsam, mit Detailarbeit und dem Aktivieren unserer Tiefenmuskulatur, was uns hilft, kraftvollere Stellungen sicher "anzusteuern". Durch die feinen und kleinen Bewegungen sowie der spürbaren Verbindung von Atmung und Bewegung wird das gesamte Körpergewebe aktiviert. Optimal vorbereitet fliessen wir dann in die vitalisierende und kräftigende Yoga Flow Praxis, die Hitze, Lebendigkeit und Flexibilität bringt.
Die kraftvollen Yoga-Sessions bringen Dynamik in deinen Körper, werden jedoch mit Leichtigkeit und spielerisch ausgeübt. Der schrittweise, didaktische Aufbau mündet in einem Peak, der auch mal herausfordernd sein kann. Im Vinyasa Yoga erfolgt das dynamische Bewegungsspiel in Konzentration. Körper und Geist werden mit lebendiger Energie geladen und damit durchlässig und geschmeidig - erfahre so die tieferen Ebenen im Yoga. Der Morgen verläuft in einem konzentrierten Ablauf und ist speziell auf Reinigung (Detox) fokussiert.
YOGA AM NACHMITTAG
Am Nachmittag orientiert sich der Hatha Yogaunterricht an ruhigen und lang gehaltenen Asanas. Nach einer Meditation sowie einer faszialen Aufwärmphase verweilen wir längere Zeit in der Asana. Beim diesem regenerativen Hatha Yoga dürfen das gesamte Bindegewebe, die Muskulatur, Bänder und Sehnen loslassen. Wir kreieren einen entspannten Raum der Stille, in dem sich Emotionen, Intuition und Kreativität entwickeln können.
Spezielle Kriyas, bei denen wir Atem, Bewegung und Mantra synchronisieren, haben hervorragende reinigende Wirkungen und aktivieren Prana, die Lebenskraft. Deine Strahlkraft sowie das Gefühl der Grenzenlosigkeit kann sich ausdehnen. Lausche der Energie deines Körpers und öffne dich für die Energien der Welt.
Zusätzlich unterstützen uns hilfreiche Myofascial Release-Techniken verspannte Körperregionen zu lockern und die Regeneration zu fördern. Der Yoga-Nachmittag verläuft mit Aufmerksamkeit auf die Qualität deiner Energie. Wir praktizieren Yoga mit Fokus auf unsere inneren Ressourcen, das Nährende und die Regeneration.
TAGESAUSKLANG
Der Abendausklang gestaltet sich mit Yoga Nidra, der Meditation und Mantra. Bei schönem Wetter draussen am Feuer. Bei Yoga Nidra, der Tiefenentspannung für Körper und Geist, darfst du loslassen und das Erlebte in tiefere Regionen sinken lassen. Yoga Nidra kann deinem Leben eine positive Richtung geben und die Struktur deiner Gedanken stärken. Im Yoga und der Meditation erkennen wir über sehr persönliche und konkrete Beobachtungen der inneren Vorgänge und mithilfe der individuellen Erfahrung was wesentlich ist. Dies macht Mut, neue Werte und Leitfäden zu formulieren!
THEMA 5 VAYUS
Es begleiten uns bei diesem Retreat die fünf "Winde des Lebens": Prana Vayu (Aufnahme), Apana Vayu (Ausscheidung), Samana Vayu (Verdauung), Udana Vayu (Aufstieg) und Vyana Vayu (Durchdringung). Die Vayus geben dem Prana Richtung, Form und Funktion. Wenn wir lernen, sie zu spüren und zu lenken, öffnen wir die Tür zu mehr Balance, Vitalität und Bewusstsein. Komme dir ein Stück näher und entschleunige die Seele. Freue dich bei diesem Yoga Retreat auf schöne und lichtvolle Momente der inneren Kraft und des Erwachens.
Wir sind an diesen Yogatagen in einer einmaligen kleinen Oase in der Südschweiz, umgeben von ursprünglicher Natur. Ein Ort der Stille und der inneren Sammlung. Ein Ort der Begegnung und ein Platz um Atem zu holen. In dieser Yogawoche kannst du Geist und Körper wieder ins Gleichgewicht bringen und so den Auswirkungen von chronischer Anspannung und Stress vorbeugen.
