YOGA AM MORGEN
Wir widmen uns jeden Morgen einer Meditation, die Balance, Fülle und Achtsamkeit in dein Leben bringt. Es folgen Techniken aus den traditionellen Hatha-Yoga Texten wie Atemübungen, Kriyas, Mantra oder Mudra. Die Asana Praxis beginnt langsam, mit Detailarbeit und dem Aktivieren unserer Tiefenmuskulatur, was uns hilft, kraftvollere Stellungen sicher "anzusteuern". Durch die feinen und kleinen Bewegungen sowie der spürbaren Verbindung von Atmung und Bewegung wird das gesamte Körpergewebe aktiviert.
Mit Mobility-Übungen kräftigen oder dehnen wir die Körperstrukturen, um optimal vorbereitet in die vitalisierende Yoga Flow Praxis zu fliessen. Mit achtsamen Vinyasa Yoga erfahren wir Kraft, Hitze, Lebendigkeit und Flexibilität.
Die kraftvollen Yoga-Sessions bringen Aktivität in deinen Körper, werden jedoch mit Leichtigkeit und spielerisch ausgeübt. Der schrittweise, didaktische Aufbau mündet in einem "dynamischen Bewegungsspiel in Konzentration". Körper und Geist werden mit lebendiger Energie geladen und damit durchlässig und geschmeidig - erfahre so die tieferen Ebenen im Yoga. Der Morgen verläuft in einem konzentrierten Ablauf und ist speziell auf Reinigung (Detox) fokussiert.
YOGA AM NACHMITTAG
Am Nachmittag orientiert sich der Hatha Yogaunterricht an ruhigen und lang gehaltenen Asanas. Nach einer Reflexion und Meditation sowie einer faszialen Aufwärmphase verweilen wir längere Zeit in der Asana. Bei diesem regenerativen Hatha Yoga dürfen das gesamte Bindegewebe, die Muskulatur, Bänder und Sehnen loslassen. Wir kreieren einen entspannten Raum der Stille, in dem sich Emotionen, Intuition und Kreativität entwickeln können.
Der Yoga-Nachmittag verläuft mit Aufmerksamkeit auf die Qualität deiner Energie. Wir praktizieren mit Fokus auf unsere inneren Ressourcen, das Nährende und die Regeneration.
TAGESAUSKLANG
Der Abendausklang gestaltet sich mit Yoga Nidra, der Meditation oder Mantra. Bei Yoga Nidra, der Tiefenentspannung für Körper und Geist, darfst du loslassen und das Erlebte in tiefere Regionen sinken lassen. Yoga Nidra kann deinem Leben eine positive Richtung geben und die Struktur deiner Gedanken stärken. Im Yoga und der Meditation erkennen wir über konkrete Beobachtungen der eigenen inneren Vorgänge und mithilfe der individuellen Erfahrung das, was wesentlich ist. Dies macht Mut, neue Werte und Leitfäden zu formulieren!
THEMA "ROOTS & MOVE"
„Roots & Move" verbindet die Kraft der Erdung mit der Freiheit der Bewegung. Ausgehend von einem stabilen, geerdeten Fundament öffnen wir Raum im Körper – Schritt für Schritt - durch sanfte Mobility-Übungen, die Gelenke und Faszien behutsam auf die Praxis vorbereiten.
Darauf aufbauend gehen wir in den Bewegungsfluss, der nicht aus Anspannung, sondern aus innerer Verbindung entsteht. Am Ende jeder Einheit geniessen wir das bewusste Loslassen – ein Nachspüren, das Bewegung und Stille zu einem stimmigen Ganzen werden lässt.
