YOGA RETREAT PFINGSTEN 2027

Wir sind beim Yoga Retreat über Pfingsten in den Bergen im Stelserhof. Yoga und Bewegung sowie Meditation und Stille lassen dich in der Mitte ankommen! Das Yogaprogramm ist umfangreich, doch es gibt genügend Zeit, in der du die Schönheit der Natur in vollen Zügen geniessen kannst. Beim Yoga Retreat stärken wir den Körper auf sanfte und auch intensive Weise, dies hält den Geist wach und die Psyche im Gleichgewicht. 

Yoga verbessert dein Körpergefühl und den gesamten Gleichgewichtssinn. Vielleicht wird es bei den Yogastunden auch mal eine Herausforderung geben, doch du wirst bei dem Retreat lernen, mit deinem Körper "zusammenzuarbeiten". Wohlfühlen und entspannen - Begegnung mit sich und der Natur. 

Ruhe, Berge und Naturerleben beim Wandern bringen dir körperliche und physische Gesundheit. Das Prättigau mit den für Nordbünden typischen Bergketten haben ihren ganz besonderen Reiz. Ein Ort, wo neue Wege beginnen. Und zum Glück: Wir sind abseits vom grossen Rummel! Lass dich inspirieren, neue Wege zu finden, um Achtsamkeit, Balance und Bewusstsein in deinen Alltag zu integrieren: "Der Schlüssel zum Glück steckt von Innen!" Der Retreat gilt als Auszeit und gleichzeitig als Vertiefung.

Du bekommst bei diesem Retreat die Gelegenheit, deinen Körper zu bewegen und deinen Geist zu beruhigen. So kannst du einen Ort finden, der näher bei dir selbst, deiner Intuition,  deinen Empfindungen, Gefühlen und Träumen ist. Die Früchte sind Kraft und Flexibilität für Körper und Geist. Es erwarten dich beim Pfingst Retreat längere Unterrichtseinheiten - wir befassen uns tief und intensiv mit Yoga, um so die fantastische Wirkung auf den gesamten Organismus zu erfahren. 

Nach dem Yoga ist es meist, als würde jede Zelle atmen. Der Energiestrom von Prana ist frei und kraftvoll. Mit der Metta Meditation kannst du Ruhe, Stabilität und mentale Ausrichtung auf deine Herzqualitäten erfahren. Die Meditation bringt dich in Kontakt mit dir selbst und stärkt das Vertrauen in das ganze Leben. 

An einem Abend laden Claudia und Roger zur Yoga Nidra Tiefenentspannung mit indischen Sitar Klängen ein. Die Musik wird zur meditativen Klangreise und schafft einen wunderbaren Rahmen für die Entspannung. Als Abschlussprogramm am Morgen, praktizieren wir dann in der Yogastunde mit Sitar Live Musik. Die Yogastellungen und fliessenden Bewegungen zum vielfältigen Klangspektrum machen unsere Yogareise zu einer erhebenden Erfahrung.

YOGA AM MORGEN: 
Für diesen Retreat nutzen wir die gesamte Schatztruhe des Yoga. Begrüsse den Tag mit der Meditation, mit Pranayama den Atemübungen und übe dich zu vertiefen mit Mudra und Mantra. Zuvor finden wir mit wirksamen Übungen zur Stimulierung des Vagusnervs (Vegetatives Nervensystem / Parasympatikus) eine Regulation des gesamten Körpersystems und erweitern damit unsere Spürqualität. Die verfeinerten Übungen und Techniken der Meditation verbessern deine physische und mentale Gesundheit. 

Die Meditation lässt dich im Augenblick ankommen und deinen Geist zur Ruhe kommen. Sie schafft Raum zwischen deinen Gedanken und deinen Handlungen. Für die vitalisierende und kräftigende Vinyasa Yoga Flow Praxis bereiten wir den Körper in Detailarbeit mit kleinen und subtilen Mobility-Bewegungen intensiv vor. So fällt es dir leichter, die Yoga-Stellungen gezielt anzusteuern und ebenmässig und geschmeidig von einem Asana ins Nächste zu fliessen. 

Die vorbereitenden Übungen, bei denen wir die Tiefenmuskulatur beanspruchen, helfen bei der Kräftigung sowie bei der Flexibilität und der Durchlässigkeit des gesamten Körpers. Beim folgenden Vinyasa Yoga verbinden wir die Yogastellungen zu dynamischen Bewegungsfolgen. Die einzelnen Yogapositionen werden auf dem Faden der Atmung gewoben. Die Yogastunden am Morgen sind kraftvoll und reinigend sowie leicht und fliessend. Sie fördern ausserdem einen klaren und fokussierten Geist. 

YOGA AM NACHMITTAG: Nach einer Meditation zur Einstimmung sowie einer anfänglich schwungvollen faszialen Aufwärmphase, orientiert sich der Nachmittagsunterricht an ruhigen und länger gehaltenen Hatha Yogastellungen. Das gesamte Bindegewebe, die Muskulatur, Bänder und Sehnen dürfen loslassen. Wir kreieren einen entspannten Raum der Stille, in dem sich Emotionen, die Intuition und Kreativität entwickeln können. 

TAGESAUSKLANG:
An einem Abend widmen wir uns der Metta Meditation (Liebevolle Güte). Die Metta Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit, geistige Ruhe und Sammlung bei gleichzeitiger Achtsamkeit zu erreichen. Wir öffnen uns mit der Meditationsübung zu einer liebevollen und wohlwollenden Haltung gegenüber uns selbst, der Welt und allen fühlenden Wesen. 

Die Metta Meditation wird auch mit "Meditation der liebenden Güte" übersetzt. Sie kommt aus dem Buddhismus und schenkt dir Heilung, Akzeptanz, Vertrauen und Glück. Bei schönem Wetter unter dem kraftvollen Baum draussen an der Feuerschale.

Bei der Yoga Nidra Tiefenentspannung begleitet Roger Odermatt den weiteren Abend live mit der Sitar. Roger studierte über viele Jahre bei Shalil Shankar und spielte in dessen Trio Konzerte in Europa und Nordamerika. Seit Anfang 2018 ist er mit seinem neuen Soloprojekt MONOH unterwegs, wo er die Sitar mit elektronischen Effekten und Beats kombiniert. 

Beim Abschluss-Yoga am Pfingstmontag führt dich Claudia durch die Yoga Sequenzen, die Roger noch einmal mit der Sitar live begleitet. Die zu Beginn sanften Klänge führen dich mit vibrierenden Klangfarben in kraftvolle Yoga Flows zu einem Erlebnis für Seele und Sinne. Spüre bei dieser Yoga Auszeit dein Energiezentrum und fülle dich innerlich mit herzvoller Kraft und nährender Achtsamkeit.

Freitag
ab 15.30 Ankunft / Check In
              Begrüssungserfrischung
17.00     Yogalektion: Welcome Yoga
18.45     Vegetarisches Abendbuffet
20.30     Welcome Circle - Fokus & Sharing

Samstag
ab 07.00  Tee, Ingwer-Lemon, Früchte, Nüsse & getrocknete Früchte
07.30       Meditation, Mudra, Pranayama
08.30       Asana Mobility, Vinyasa Yoga
10.30       Reichhaltiger Brunch - Buffet

16.30      Meditation, Faszien Warm up,
               Hatha Yoga deep & long
18.30      Vegetarisches Abendbuffet
20.30      Mantra & Metta Meditation

Sonntag
ab 07.00  Tee, Ingwer-Lemon, Früchte, Nüsse & getrocknete Früchte
07.30       Meditation, Mudra, Pranayama
08.30       Asana Mobility, Vinyasa Yoga
10.30       Reichhaltiger Brunch - Buffet

16.30      Meditation, Faszien Warm up,
               Hatha Yoga deep & long
18.30      Vegetarisches Abendbuffet
20.30      Yoga Nidra & Sitar Live Musik

Montag
ab 07.00  Tee, Ingwer-Lemon, Früchte, Nüsse & getrocknete Früchte
07.30       Meditation, Mudra, Pranayama
08.30       Asana Mobility, Vinyasa Yoga & Sitar Live Musik
10.30       Reichhaltiger Brunch - Buffet
12.00       Abreise individuell

Unser Essen beim Retreat 
Der Stelserhof legt Wert auf Gerichte mit besten Zutaten, welche täglich frisch zubereitet werden. Das Gemüse wird bei den Bauern der Region bezogen. Das Kochteam zelebriert eine einfache, schmackhafte und gesunde Küche. Angepasst an die Yogazeiten gibt es ein umfangreiches vegetarisches und veganes Frühstücks-Buffet mit frischen Früchten, Porridge, Kokos-Milchreis vegan, Nüssen, vegetarischem Brotaufstrich, Humus, selbst gemachter Marmelade und frisch gebackenem Brot. 

Das vegetarische 3-Gang Abend-Menü wird mit einer umfangreichen Auswahl an der frischen Salatbar, einer Gemüsesuppe, einem warmen Getreide/Linsen- und Gemüsegericht sowie einem Desert offeriert.