An diesem Yoga Wochenende legen wir besondere Aufmerksamkeit auf Yoga und die Qualität deines Atems. Der Tag beginnt mit Meditation, Mantra und Pranayama, den Atemübungen. Pranayama verbessert die Funktionalität deines gesamten Systems, die körperliche Ausdauer und die geistige Konzentration. Atmung und Gefühle sind eng miteinander verknüpft. Wenn du dich das nächste Mal gestresst oder wütend fühlst, sind möglicherweise nur Atemübungen erforderlich, um wieder in die Entspannung zu kommen. Das Lernfeld ist unsere Yogamatte. Wir bauen Pranayama langsam auf. Von der Atmungsachtsamkeit gleiten wir fliesend in die Atemübungen über. Beobachte zuerst einmal, ob und wo der Atem fliesst, eher weich und leicht oder vielleicht sogar stockend und uneben. Du atmest in jeden Ort deines Körpers und nimmst dabei wahr, ob sich Gefühle oder Gedanken verändern. Entdecke die unterschiedliche Wirkung, wie die Atmung dich reinigt und klärt, wie der Atem dir Wärme und Kraft gibt und wie die Atmung mehr Raum zwischen den Gedanken schafft. Vielleicht gelingt es dir, mit dieser wunderbaren Energie des Atems, die Stille in einem zentralen Punkt, deinem Kern zu finden.
Die folgende dynamische Vinyasa Yoga Flow Praxis erweckt und energetisiert den gesamten Körper. Der vitalisierende und reinigende Effekt ist nachhaltig spürbar. Auch hier erfolgt der Aufbau schrittweise, mit Detailarbeit im Asana und dem Erspüren unserer Tiefenmuskulatur, was dir hilft, kraftvollere Stellungen sicher "anzusteuern". Die Yogastellungen (Asana) werden lebendig und herausfordernd durch die Intensität der dynamischen Bewegung.
Verbinden wir nun den Atem mit sanften, fliessenden Bewegungen, entsteht ein harmonischer Rhythmus, der deine Achtsamkeit fördert und die Verbindung zwischen Körper und Geist stärkt. So kannst du Stress abbauen, deine Konzentration verbessern und das allgemeines Wohlbefinden entfalten. Zudem unterstützen gezielte Atemtechniken die Aktivierung des Parasympathikus, wodurch du tief entspannen und regenerieren kannst. Du bekommst an diesem Yoga Wochenende die Gelegenheit, deinen Körper zu bewegen und deinen Geist zu beruhigen.
Nach einer faszialen Aufwärmphase orientieren sich am Nachmittag die Hatha Yogapositionen am ruhigen Yin Yoga. Die Asanas werden länger gehalten, eine weitere wirksame "Faszienarbeit", bei der das gesamte fasziale Gewebe gedehnt wird. Die Wirkung ist regenerierend und erfrischend. Am Samstag Abend praktizieren wir Yoga Nidra, die Tiefenentspannung für Körper und Geist. Yoga Nidra führt dich zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit und hilft dir, deinem Leben eine positive Richtung zu geben und die Struktur Deines Geistes zu stärken. Bitte warme Sachen mitbringen, wir sorgen mit einer Feuerschale für Licht und Athmosphäre. Bei schönem Wetter stimmen wir uns draussen mit Mantra chanten am Feuer ein. Auch wird an einem Tag die Sauna für uns aufgeheizt.
Wenn du Entschleunigen und Anker werfen willst, bist du bei diesem Yoga Kurz-Retreat richtig. An diesem Yogawochenende widmen wir uns fliessenden Yogastellungen, dem Vinyasa Yoga sowie den statischen Yogastellungen des Hatha Yoga. Ganz besonders legen wir den Fokus auf Atemübungen (Pranayama), denn gerade die Atmung ist ein wichtiger Träger von Prana, der subtilen Lebensenergie. Prana ist lebendige Energie, die den Körper belebt und den Geist erhellt. Wie wir wissen, haben Atemübungen im Yoga viele positive Wirkungen. Pranayama spielt im Yoga eine zentrale Rolle und entfaltet in Kombination mit fliessenden Bewegungsfolgen (Vinyasa) eine besonders tiefgehende Wirkung.