YOGA WOCHENENDE JUNI 2027

Wenn du Entschleunigen und Anker werfen willst, bist du bei diesem Yoga Kurz-Retreat richtig. Wir sind an einem ganz besonderen Kraftort - mit Liebe zu den Pflanzen und in Verbundenheit mit der Natur. Beim Retreat widmen wir uns fliessenden Yogastellungen, dem Vinyasa Yoga sowie den statischen Yogastellungen des Hatha Yoga. Auch werden die Atemübungen (Pranayama) aus dem Yoga mit einbezogen, denn gerade die Atmung ist ein wichtiger Träger von Prana, der subtilen Lebensenergie. 

Einige Tage Yoga in der "Yogagemeinschaft" bringt viele Möglichkeiten vertieft zu üben und somit das eigene Energieniveau zu erhöhen. Der Kraftort und die Vitalität der Jahreszeit machen es uns einfach.

Wir haben die Bäume im Rücken und der Blick geht weit über die Ebene bis nach Frankreich. Im Wald und in der Natur "baden" hat eine positive Wirkung auf den Körper und unsere mentale Gesundheit. Es bringt dich auf andere Gedanken und befreit dich aus der Gedankenspirale des "Overthinkings". Auf jeden fall nehmen wir uns zu Herzen: Timeout statt Burnout. 

Das Seminarhotel Wasserfallen liegt im Baselbieter Jura auf rund 950 Metern über Meer, fernab von Lärm und Hektik. Die Gegend wird von einer unvergleichbaren Landschaft geprägt, die mit ihrer wilden Romantik auch Maler und Schriftsteller inspiriert hat. Ob sanfte Atemzüge im Einklang mit fliessenden Asanas oder kraftvolle Atemtechniken zur Energieaktivierung – beim Retreat verbinden wir Atem und Bewegung bewusst. So wird Yoga zu einer umfassenden Methode, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. 

Ich lade dich zu einer kreativen Yogapraxis ein, sie wechselt von still zu dynamisch und wieder zu restorativ. Wir werden den Körper optimal mit "Yoga Mobility Techniken" vorbereiten, so dass Schritt für Schritt unser Körper und Gelenke gestärkt und mobilisiert werden. Dies bringt dir eine verletzungsfreie und ganzheitliche Praxis.

In der kursfreien Zeit kannst du kürzere oder längere Wanderungen in der schönen Umgebung machen. Lass dich intensiv auf die Natur ein und geniesse sie mit allen Sinnen. Die frische Luft und die Anwesenheit der Bäume und Pflanzen beruhigen das Nervensystem und lassen Glück erleben. 

MEDITATION & ATEM
Am Retreat-Morgen legen wir besondere Aufmerksamkeit auf Meditation und die Qualität deines Atems. Der Tag beginnt mit Meditation, Pranayama, den Atemübungen und Mantra. Pranayama verbessert die Funktionalität deines gesamten Systems, die körperliche Ausdauer und die geistige Konzentration. Atmung und Gefühle sind eng miteinander verknüpft. 

Wenn du dich das nächste Mal gestresst oder wütend fühlst, sind möglicherweise nur Atemübungen erforderlich, um wieder in die Entspannung zu kommen. Das Lernfeld ist unsere Yogamatte. Ausserdem üben wir jeden Morgen eine Mudra, die dich den Tag begleiten darf. 

Wir bauen Pranayama sinnvoll auf. Von der Atmungsachtsamkeit gleiten wir in die Atemübungen. Entdecke die unterschiedliche Wirkung, wie die Atemübung dich reinigt und klärt, dir Wärme und Kraft gibt und wie die Atmung mehr Raum zwischen den Gedanken schafft. Vielleicht gelingt es dir, mit dieser wunderbaren Energie der Meditation, die Stille in einem zentralen Punkt, deinem Kern zu finden.

YOGA MOBILITY
Wir "erwärmen" die Gelenke, beginnend mit feinen kleinen Übungen, um den vollen Bewegungsumfang zu ermöglichen. So reduzieren wir Steifheit, kräftigen die Muskulatur um die Gelenke und verbessern die Beweglichkeit. Der Aufbau erfolgt schrittweise, mit Detailarbeit im Asana und dem Erspüren unserer Tiefenmuskulatur, was dir hilft, kraftvollere Stellungen sicher "anzusteuern". 

VINYASA YOGA FLOW
Die folgende dynamische Vinyasa Yoga Flow Praxis erweckt und energetisiert den gesamten Körper. Der vitalisierende und reinigende Effekt ist nachhaltig spürbar. Die Yogastellungen (Asana) werden lebendig und herausfordernd durch die Intensität der dynamischen Bewegung. Verbinden wir nun den Atem mit sanften, fliessenden Bewegungen, entsteht ein harmonischer Rhythmus, der deine Achtsamkeit fördert und die Verbindung zwischen Körper und Geist stärkt. Wirkung: Kraftaufbau, Flexibilität, Stress abbauen, Konzentration verbessern und das allgemeines Wohlbefinden entfalten. 

YOGA & FASZIEN
Nach einer Meditation und faszialen Aufwärmphase orientieren sich am Nachmittag die Hatha Yogapositionen am ruhigen Yin Yoga. Die Asanas werden länger gehalten, eine weitere wirksame "Faszienarbeit", bei der das gesamte fasziale Gewebe gedehnt wird. Die Wirkung ist regenerierend und erfrischend. Zudem unterstützen gezielte Atemtechniken die Aktivierung des Parasympathikus, wodurch du tief entspannen und regenerieren kannst. Wir erreichen eine tiefe energetische Wirkung und mentale Balance. 

YOGA NIDRA
Am Samstag Abend praktizieren wir Yoga Nidra, die Tiefenentspannung für Körper und Geist. Yoga Nidra führt dich zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit und hilft dir, deinem Leben eine positive Richtung zu geben und die Struktur Deines Geistes zu stärken. Bitte warme Sachen mitbringen, wir sorgen mit einer Feuerschale für Licht und Athmosphäre. Bei schönem Wetter stimmen wir uns draussen mit Mantra chanten am Feuer ein. 

Freitag
15.30     Ankunft / Check In
16.00     Begrüssungserfrischung
16.30     Einführung vom Haus
17.00     Yogalektion: Welcome Yoga
18.45     Vegetarisches Abendessen
20.30     Welcome Circle - Fokus & Sharing

Samstag
07.00      Yogi wake up: Tee,
                Espresso & Früchte
07.30       Meditation, Pranayama, Mantra
08.30       Asana Detailarbeit, Vinyasa Yoga
10.30       Reichhaltiger Brunch - Buffet
12.00       Pause - raus in die Natur, Chillen...
15.00       Kuchen-Zvieri
16.30       Meditation, Faszial Warm up,
                Hatha Yoga deep & long
18.30       Vegetarisches Abendessen
20.30       Yoga Nidra, Meditation, Mantra

Sonntag
07.00      Yogi wake up: Tee,
                Espresso & Früchte
07.30       Meditation, Pranayama, Mantra
08.30       Asana Detailarbeit, Vinyasa Yoga
10.30       Reichhaltiger Brunch - Buffet
12.00       individuelle Abreise

Unser Essen beim Retreat 
Gaumenfreuden vom Buffet
Das leckere vegetarische und vegane Essen wird aus saisonalen und marktfrischen Zutaten zubereitet. Das gehaltvolle Frühstücks- sowie das Abend-Buffet sind ein Fest für die Augen und für die Sinne. 

Angepasst an die Yogazeiten gibt es vegetarischen Frühstücksbrunch und ein ausgewogenes leckeres Abendessen, auch dies vegetarisch. Den ganzen Tag über Kaffee, Tee, Fruchtsaft und Quellwasser nach Belieben in Selbstbedienung. Am Nachmittag-Zvieri gibt es Obst und Gebäck.