YOGA AM MORGEN
Bei diesen Yogatagen legen wir besondere Aufmerksamkeit auf Yoga und die Qualität deiner Bewegung. Der Tag beginnt mit Meditation, Mantra und Pranayama, den Atemübungen. Geführte Meditation oder Meditation in Stille bringen dich in den momentanen Augenblick: Heilsame Achtsamkeit, die dich auftanken lässt. Die folgende Aufwärmphase und Detailarbeit im Yoga verbessert die Blutzirkulation in den einzelnen Körperteilen und bringt Wachheit sowie mentalen Fokus.
Das Erspüren unserer Tiefenmuskulatur bereitet den Körper auf die grösseren Anforderungen der Yogaübungen vor und verringert Verletzungen. Dann bist du bereit für die dynamische Vinyasa Yoga Flow Praxis. Der kräftigende, vitalisierende und reinigende Effekt der fliessenden Bewegungsfolgen ist nachhaltig spürbar. Die einzelnen Yogastellungen sind didaktisch so aufeinander aufgebaut, dass sie dich in einen harmonischen Fluss bringen. Die Yogapraxis kann auch mal herausfordernd sein.
Du bekommst die Gelegenheit, deinen Körper in seiner Ganzheit zu spüren und deinen Geist zu sammeln. Wenn du dich gestresst und ruhelos fühlst, hilft dir diese Yogapraxis, Ruhe und Stille zu finden. Wenn du dich innerlich verschlossen fühlst, hilft dir diese Praxis dich zu öffnen.
YOGA AM NACHMITTAG
Auch bei der Nachmittag Yogastunde integrieren wir wertvolle Zeit der Meditation. Nach einem lockeren Warm up praktizieren wir Hatha Yoga "deep and long", d.h. wir verweilen länger in den Yogastellungen und orientieren uns am ruhigen Yin Yoga. Durch das längere halten der Yogapositionen erreichen wir tiefere Schichten des Körpers und beziehen auch die Ebene der Gefühle und der Gedanken mit ein. Ein Loslassen auf körperlicher und emotionaler Ebene mit regenerierender und erfrischender Wirkung stellt sich ein.
Mit Mantra singen erschaffen wir ein Klangfeld, das uns durch die Vibration in eine feinere Schwingungs- und Energieebene bringt.
YOGA NIDRA AM ABEND
Ausklang dann am Samstag Abend mit der Tiefenentspannung für Körper und Geist. Yoga Nidra führt dich zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit und hilft dir, deinem Leben eine positive Richtung zu geben und die Struktur deines Geistes zu stärken. Beim "Schlaf der Yogis", erreichen wir Entspannung auf allen Ebenen. Dies fördert den Abbau von Stress und die Erhaltung der Gesundheit. Es ist immer wieder berührend zu sehen, wie nach einer umfangreichen Yogapraxis, Mut und Kreativität ins Leben fliessen kann.
