Meditation für besseren Schlaf - DEEP SLEEP

Geführte Entspannungsreise für tiefen Schlaf - Entspannen, Loslassen & Einschlafen

Meditation zum Einschlafen

Ich möchte dir mit Yoga und der Meditation die Möglichkeit geben, endlich wieder besser zu schlafen und vor allem gut einzuschlafen. Immer wieder höre ich, ich kann nicht schlafen. Meine langjährige Praxiserfahrung zeigt mir, dass sehr viele Menschen unter Schlafstörungen und Einschlafproblemen leiden. Deshalb habe ich für dich eine Einschlafmeditation gesprochen.

Du fragst dich, was eine Einschlafmeditation ist?

Meditation ist eine wirkungsvolle Möglichkeit, den Geist mittels Achtsamkeitsübungen sowie der Atembeobachtung zur Ruhe zu bringen und sich zu sammeln.

Diese Schlafreise ist eine geführte Entspannungsübung, die darauf ausgelegt ist, deinen Körper zur Ruhe zu bringen, kreisende Gedanken abzustellen und den Übergang in einen tiefen, erholsamen Schlaf zu erleichtern.

Entspannungsreise für gesunden Schlaf

Tiefer Schlaf ist notwendig, um gesund, gelassen und glücklich zu sein. Wir schaffen mit der Meditation optimale innere Bedingungen, die das allabendliche Abschalten und Einschlafen erleichtern.

Endlich einschlafen! Diese geführte Entspannungsübung kann dir dabei helfen, ruhiger und entspannter zu werden und besser zu schlafen.

Mit der Entspannungsreise findest du wieder innere Gelassenheit und gleitest sanft in das Land der Träume. Die Einschlafmeditation gibt es hier für dich kostenlos auf YouTube oder zum Download auf dein Handy als MP3 im Shop. Als Hintergrundmusik wurde eine melodische und meditative Soundcollage mit "viel Zeit" und langen Tönen gewählt.

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Kostenlose Meditation auf YouTube zum besseren Schlafen

DEEP SLEEP "See" ist einfach und leicht ausführbar

Am besten machst du es dir zuerst gemütlich. Die Anleitung führt dich zu Beginn erstmal weg von den Alltagsgedanken und Sorgen. Verschiedene mentale Übungen helfen dir zu entspannen und loszulassen.

Mit sanften Augenbewegungen und mit der Lenkung der Wahrnehmung auf den Atem bekommst du Abstand von den Tageserlebnissen.

Der Bodyscan bringt dich in Verbindung mit dem Körper, doch er lässt dich auch Achtsamkeit üben und unterstützt dich dabei, den momentanen Augenblick zu erfahren. Du wiegst sanft auf dem See und tauchst in das Land der Träume.

Du gewinnst an Zuversicht, Wohlwollen und Vertrauen. Und dann, wenn es Zeit für dich ist, darfst du voller Energie erholt und erfrischt aus dem Schlaf wieder aufwachen.

Der Gute Nacht Ratgeber

Schlafprobleme haben verschiedene Ursachen. Häufig sind es Sorgen und Stress, die dich um den wohlverdienten Schlaf bringen. Gerade abends wollen die Gedanken oft nicht stillstehen. Vielleicht hast du viele Gedanken im Kopf und kannst einfach nicht abschalten? Dabei atmest du kurz und flach oder sogar teilweise gar nicht?

Der Atem passt sich den Gedanken an – sind die Gedanken wild, wird auch der Atem unruhig. Doch die Atmung ist der Schlüssel zur Entspannung. Deine Atmung zu beruhigen, heisst nun umgekehrt, deine Gedanken und Gefühle dem Atem anzupassen und damit zu besänftigen. Die ideale Voraussetzung für tiefen Schlaf!

Doch guter Schlaf beginnt nicht erst im Bett, sondern schon vorher: Was du am Abend tust, entscheidet mit, wie schnell du einschläfst und wie erholsam die Nacht wird.

Hier gehts zum Schlaf Ratgeber

Wie wichtig sind Schlaf und Ruhe für uns!

Guter Schlaf ist das A und O eines gesunden, ausgeglichenen Lebens. Hat er doch Auswirkungen auf dein Wohlbefinden wie kaum etwas anderes. Wer gut schläft, ist entspannt und kann mit Stress und Belastungen aller Art besser umgehen.

Ich wünsche dir gesundes Ein- und Durchschlafen.