Am Morgen beginnen wir den Tag mit Meditation, mit Mudra und Pranayama, den Atemtechniken. Komme mit der Meditation in die Präsenz und lege den Fokus auf die Gegenwart, den momentanen Augenblick. Wie oft sind wir mit der Vergangenheit und der Zukunft beschäftigt. Die Meditationsübungen bringen dich zu Klarheit und zu innerer Ruhe. Mudras sind bei der Konzentration und Verinnerlichung hilfreich und Mantra singen lässt dich Schwingung im Körper spüren. Verschiedene Kriyas, bei denen wir Atem und Bewegung verbinden, erhöhen die Widerstandskraft, kräftigen und klären den Geist. Die Yogapraxis am Morgen ist dynamisch und detox-orientiert sowie leicht und fliessend. Der Aufbau erfolgt langsam, mit Detailarbeit und dem Erspüren unserer Tiefenmuskulatur, was uns hilft, kraftvollere Stellungen sicher "anzusteuern". Danach folgt eine lebendige Vinyasa Yoga Flow Praxis, die körperlich auch mal herausfordernd sein kann. Yoga Flow ist Meditation in Bewegung! Gleichmässig und geschmeidig fliessen wir in Kombination mit der Atmung von einer Yogaposition / Asana in die nächste. Dabei stärkt Vinyasa Yoga deine Präsenz, die körperliche Geschmeidigkeit und den inneren Fokus. Du entwickelst die Erfahrung, deinen Körper zu bewegen und deinen Geist zu sammeln.
Der Unterricht am Nachmittag orientiert sich nach einer Faszien Aufwärmphase am ruhigen Hatha Yoga. Die Yogaübungen bringen dich in die Stille, lassen Reflektion zu und haben regenerierende sowie heilsame Wirkung. Wir konzentrieren uns auf die Dehnung des Bindegewebes /Faszien, lassen los und schaffen Raum. Die intensive und zugleich regenerative Yogapraxis bringt dich in die Stille und regt zur Reflexion an. Das achtsame Üben hilft dir, in Kontakt mit deinen Gefühlen und Gedanken zu kommen und gleichzeitig zu einem neuen Körperbewusstsein. Auch beim Nachmittag-Yoga widmen wir uns nochmals einer Meditation, um Frieden, Kraft und Glück zu etablieren. Du solltest Interesse an der Meditation haben. An diesem Yoga Retreat werden wir zusätzlich zur Meditation in Stille folgende geführte Meditationen praktizieren:
- Meditation / Dhyana "Atmender Berg - Stabilisierung"
- Meditation / Dhyana "Edelsteinhöhle - Weg der Chakras"
- Meditation / Dhyana "Ekagrata - Einpünktigkeit in Kopf und Herz"
Mit Yoga Nidra, der Tiefenentspannung für Körper und Geist, entspannst du völlig auf verschiedenen Ebenen. Der Körper darf loslassen, die Gefühle werden harmonisiert und die Gedanken dürfen sich beruhigen. Du regeneriert körperlich und geistig - tiefsitzende Spannungen werden abgebaut. Die heilsamen Entspannungsübungen führen dich zu innerer Ausgeglichenheit und zu Gesundheit. Yoga Nidra hilft dir, deinem Leben eine innere Ausrichtung zu geben und die Struktur deines Geistes zu stärken.
Beim weiteren Abend sind wir bei schönem Wetter draussen und sitzen an der Feuerschale. Nach einer Einstimmung mit Mantra oder Handpan lade ich dich zu einer Meditation ein, die durch Üben von Achtsamkeit hilft, den Zugang zu deiner inneren Stimme zu finden. Mit dieser Meditation werden Klarheit im Denken und Entscheidungskraft gefördert. Zum Blog Meditation
