YOGA AM MORGEN:
Wir starten den Tag mit Meditation, Mudra und Pranayama – den bewussten Atemtechniken. In der Meditation richtest du deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment und kommst ganz im Hier und Jetzt an. Wie oft verweilen wir gedanklich in der Vergangenheit oder eilen der Zukunft voraus? Die Praxis unterstützt dich dabei, Klarheit zu finden und innere Sammlung entstehen zu lassen. Mudras fördern die Konzentration und das nach innen Lauschen, während das Singen von Mantras die feine Schwingung im ganzen Körper wahrnehmen lässt.
Verschiedene Kriyas, bei denen Atem und Bewegung miteinander kombiniert werden, stärken die Resilienz, vitalisieren den Körper und klären den Geist. Die morgendliche Yogapraxis ist dynamisch, leicht und fliessend – mit Fokus auf Reinigung und Aktivierung. Schritt für Schritt bauen wir die Praxis auf, mit viel Feingefühl und Aufmerksamkeit für die Tiefenmuskulatur. So entsteht eine stabile Grundlage, um kraftvolle Asanas sicher und bewusst einzunehmen. Anschliessend tauchen wir in eine lebendige Vinyasa-Flow-Praxis ein, die dich auch körperlich fordern darf.
Yoga Flow ist Meditation in Bewegung. Im Einklang mit dem Atem gleiten wir gleichmässig von einer Asana in die nächste. Diese Praxis stärkt deine Präsenz, fördert Geschmeidigkeit und bündelt den Geist. Du erfährst, wie sich Bewegung und Bewusstsein verbinden – und wie du in dir selbst zentriert bleibst.
YOGA AM NACHMITTAG:
Wir beginnen mit einer Meditation, die dich sanft in den Moment führt. Nach einer faszialen Aufwärmphase (Faszien verbinden alles im Körper, übertragen Kraft, dienen als Puffer und "Schmiermittel" zwischen Muskeln und Organen) wenden wir uns einer ruhigen Hatha-Yoga-Praxis zu. Der Nachmittag lädt ein, in die Stille einzutauchen, loszulassen und nach innen zu schauen. Der Fokus liegt auf Dehnung der Faszien – so entsteht Raum im Körper und im Geist. Die Praxis wirkt zugleich intensiv und regenerierend, fördert Heilung und unterstützt dich dabei, in die Reflexion zu kommen.
Durch achtsames Üben vertiefst du den Kontakt zu deinen Gefühlen und Gedanken und entwickelst ein feineres, bewussteres Körpergefühl.
Geführte Meditationen:
- Meditation / Dhyana "Durga - Mut"
- Meditation / Dhyana "Lakshmi - Glück"
- Meditation / Dhyana "Sarasvati - Licht”
TAGESAUSKLANG:
Mit Yoga Nidra – der Tiefenentspannung für Körper und Geist – darf die aufgebaute Energie in tiefere Schichten sinken. Du regenerierst auf körperlicher und mentaler Ebene, Stress lösst sich. Die geführte Entspannung bringt dich in einen Zustand von innerer Ruhe und Balance. Yoga Nidra unterstützt dich dabei, deinem Leben eine positive Orientierung zu geben und die Klarheit deines Geistes zu stärken.
An einem Abend verbringen wir – bei schönem Wetter – Zeit draussen an der Feuerschale. Nach einer sanften Einstimmung mit Mantra führt dich eine Meditation in die Achtsamkeit. Sie hilft dir, dich zu sammeln, still zu werden und dich mit deinem Herzensweg zu verbinden. - ein Gefühl von Weite und Verbundenheit. Zum Blog "Wie du dein Inneres Licht leuchten lässt"
