YOGA AM MORGEN: Wir nutzen bei dem Yoga Wochenende die Meditation, Atemtechniken und auch Bewegung, um ein körperliches und geistiges Wohlbefinden zu erreichen. Mit all den unterschiedlichen Techniken im Yoga kannst du einen Zustand innerer Stille bewahren, der deinem Geist hilft, in jeder Situation eine bessere Orientierung zu finden. Dies wird ein nützliches Werkzeug in deinem Leben. Wir begrüssen den Tag mit der "Warming the Soul Meditation". In der Meditation kannst du im stillen Gewahrsein des gegenwärtigen Augenblicks verweilen, um die "Köstlichkeit" des Loslassens und der inneren Ruhe zu finden. Weiter geht es mit Mudra, Pranayama und Mantra, die bei der Konzentration und Verinnerlichung hilfreich sind.
Verschiedene Kriyas, bei denen wir Atem und Bewegung verbinden, erhöhen die Widerstandskraft, auch kräftigen und klären sie den Geist. Die folgende vitalisierende und kräftigende Vinyasa Yoga Flow Praxis schenkt dir Beweglichkeit, Stärke und Gleichgewicht. Im Yoga Flow fliesst du ebenmässig und geschmeidig von einem Asana ins nächste. Der didaktische Aufbau beginnt sanft und die körperliche und auch energetische Intensität steigert sich innerhalb der Flows.
Ein stufenweiser Aufbau der Yoga-Sequenzen hilft dir, die Tiefenmuskulatur sowie die Faszien zu aktivieren, um die Gesunderhaltung der Strukturen zu erreichen. Tauche dann ein, in kraftvolle Yogafolgen, mit stimulierender und vitalisierender Wirkung, welche auch mal herausfordernd sein können. Der Yoga Flow wechselt spielerisch ab, mit weich fliessenden und ruhenden Positionen.
YOGA AM NACHMITTAG: Wir beginnen wieder mit der Meditation. Die Meditation bringt dich in den momentanen Augenblick - spüre heilsame Achtsamkeit, die dich auftanken lässt. Nach einer faszialen Aufwärmphase folgen Yogastellungen aus dem Hatha Yoga, die sich eher am ruhigen Yin Yoga orientieren. Der Unerricht bringt dich in die Stille, gestaltet sich heilsam und regenerierend. So kann dein Körper und dein ganzes Sein auftanken. Beim regenerativen Yoga konzentrieren wir uns auf die Dehnung des Bindegewebes, der Faszien, lassen los und schaffen Raum. Das achtsame Üben hilft dir, in Kontakt mit deinen Gefühlen zu kommen und regt zur Reflexion an. Yoga Mudra zum Abschluss entwickelt Prana und hilft die psychischen Energien zu kontrollieren.
AUSKLANG AM ABEND: Den Samstag-Abend lassen wir dann mit der "Warming the soul" Yoga Nidra Sequenz ausklingen. Die Tiefenentspannung für Körper und Geist können wir als Kraftquelle und zur wertvollen Inspiration bei der eigenen Lebensgestaltung nutzen. Die verschiedenen mentalen Techniken von Yoga Nidra können dein innewohnendes Potential erkennbar machen und dich bei der Entfaltung deiner Möglichkeiten unterstützen.
